Zehn goldene Regeln für Globetrotter

	Langsam starten: Der Körper braucht eine Weile, um sich auf extreme Klimawechsel einzustellen.
	Rohkost meiden: Essen Sie Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte nur gut durchgekocht, gebraten oder gekocht. Meiden Sie Rohkost oder frische Salate. Gemüse nur gegart genießen. Essen SIe nur Obstsorten, die sich schälen lassen
	Wasser abkochen: Trinkwasser nur abgekocht genießen oder wenigstens filtern und anschließend chemisch entkeimen. Am besten in Flaschen abgefülltes Mineralwasser benutzen, auch zum Zähneputzen. Ebenso tabu: Eiswürfel, offenes Speiseeis, offene Kaltgetränke.
	Malariatabletten einnehmen: Auch im Urlaub (und danach!) Malariaprophylaxe nach verordnetem Schema nehmen,.
	Vor Sonne schützen: Verwenden Sie einen ausreichenden hohen Lichtschutzfaktor mit UVA- und UVB-Schutz, vor allem für Gesicht, Schultern und Dekolleté.
	Insekten abwehren: Achten Sie auf hautbedeckende Kleidung. Schützen Sie unbedeckten Hautpartien mit Repellents. Durch Mückenstiche können Malaria und andere Infektionskrankheiten übertragen werden. Nachts: unter Moskitonetz schlafen (am besten eigenes mitbringen!). Vom Einbruch der Dämmerung bis zum frühen Morgen sind Moskitos besonders aktiv, ebenso an stehenden Gewässern, Gräben und Wassertonnen.
	Nicht einfach abtauchen: Baden Sie nicht in stehenden Gewässern. Pärchenegel können durch intakte Haut eindringen und Bilharziose auslösen.
	Genügend trinken: Gleichen Sie Flüssigkeits- und Salzverluste aus, die durch Schwitzen entstehen. Evtl. Salztabletten mitnehmen. Vorsicht Alkohol, denn er wirkt zusätzlich entwässernd!
	Feste Schuhe tragen: Auf Barfußgehen sollten Sie in den Tropen verzichten. Feste Schuhe sind besser als offene Sandalen. Viele Tiere verstecken sich in dunklen Winkeln. Schütteln Sie deshalb Schuhe, aber auch Kleidungsstücke und Schlafsäcke immer gut aus.
	Safer Sex: Studien zeigen: Von 5 bis 10 Prozent der Reisenden, die vor Ort Sexualkontakte haben, benutzen 40 Prozent keine Kondome. Dabei sind Kondome das einzige Mittel, das vor sexuell übertragbaren Krankheiten wie Aids, Syphilis und Gonorrhö schützt.